Βασικές αρχές της διατροφής της θηλάζουσας μητέρας σύμφωνα με τις εθνικές οδηγίες.
Καθημερινή κατανάλωση:
- 3 μερίδων φρούτων και 3-4 μερίδων λαχανικών
- 3 μερίδων γαλακτοκομικών
Επίσης, κατανάλωση:
- Κρέατος και πουλερικών 2-3 φορές την εβδομάδα
- Οσπρίων τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα
- Ψαριού και θαλασσινών 2-3 φορές την εβδομάδα
Χρήση του αλατιού με μέτρο, έως 5g την ημέρα (συμπεριλαμβάνεται και το αλάτι που περιέχεται στα τρόφιμα και το προστιθέμενο αλάτι).
Περιορισμός της κατανάλωσης ζάχαρης και γλυκαντικών